Du får inte bara en bättre biceps när du höjer koppen med högerhanden, du får också en extra kick av koffeinet. Så om du känner dej lite nere innan du skall ut på morgonrundan, skölj ner med en kopp paleokaffe. En nyligen publicerad avhandling visar på att koffeinet som finns i en kopp kaffe kan ta bort morgontröttheten och höja träningspåverkan på musklerna. Här har vi äntligen något gott som samtidigt är dubbelt nyttigt för dej som både vill vakna och ha fina muskler.
Koffeinet tycks påverka olika sorters sport-utövande. I grupperna har deltagit både vältränade och normalt tränade personer i olika åldrar och olika kön.
Den mest omfattande och senaste avhandlingen gick igenom 39 publicerade studier. Av dessa var 21 uthållighetsträning, 12 högintensivträning och 6 andra olika träningsformer. När alla dessa data gicks igenom och placeboeffekten hade eliminerats visade det sig att 12,4 % hade förbättrat sina test pga av koffeinet. Den största effekten hade koffeinet på de som hade tränat uthållighetsträning.
I många av testen visade det sig att kapaciteten hade ökat, men det som var intressant var också att de som hade använt koffein kände sig mindre trötta.
Två koppar paleokaffe visade synbarliga resultat både vid cykling (22 mil) och simning (2x100m).